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西蘭花南瓜蒸蛋
11.7萬 熱度 180 收藏
overwhelming地厚

蛋白質、澱粉、油脂、蔬菜、粗糧都有，健康營養

時間:10-30分鐘
食材
南瓜 80g
西南花 50g
燕麥 30g
雞蛋 1個
牛奶 100ml
堅果 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    準備食材：南瓜、燕麥（加了一塊自己喜歡的即食燕麥）牛奶 雞蛋 西南花
  • 步驟 2/10
    西南花煮三分鐘
  • 步驟 3/10
    煮西南花的同時可以把南瓜蒸熟 可以用筷子弄成泥的程度就行了
  • 步驟 4/10
    用牛奶或者清水把燕麥片化開
  • 步驟 5/10
    把南瓜搗成泥再和化開的燕麥片混在一起
  • 步驟 6/10
    把南瓜泥鋪平在碗底
  • 步驟 7/10
    把雞蛋打成液混合牛奶
  • 步驟 8/10
    把雞蛋液倒在南瓜泥上面
  • 步驟 9/10
    可以鋪少量西南花 我這鋪的太多了
  • 步驟 10/10
    上鍋蒸成型後撒少量芝麻和堅果
小貼士

無

釋出於 2019-12-24
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