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蟹柳竹輪西蘭花
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西蘭花傳入中國,迄今不過百年的歷史。初期只在上海、天津等地栽植,專供西菜館的需要,被認為是一種很有營養價值的蔬菜。其後,由於栽培成功,逐漸推廣到各地,成為尋常的食用蔬菜。

蟹肉棒(Crab stick),或稱蟳味棒、蟹柳,是一種以魚漿、澱粉、螃蟹口味的調味料、紅色食用色素所合成的條狀食材,常用於火鍋或壽司,以及中華料理的什錦燴飯之中。

竹輪是一種日本傳統食品。傳統的做法是把魚肉泥、麵粉、蛋白、調味料混合,裹在竹籤或細木枝上並以火烤或蒸熟。現在多已改用機器製造,不再使用傳統的做法。 人們將狹鱈、鯊魚、飛魚、多線魚等的魚肉里加上鹽、糖、澱粉、蛋白等塞入竹圈,以竹製或金屬製的粗棒狀扦子厚厚夾住,然後火烤或蒸熟。

食材
蟹柳 100g
竹輪 1根
西蘭花 75g
鹽、雞粉、橄欖油、現磨胡椒粒 各適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    將西蘭花洗淨,掰成小塊,入沸水焯一下,用冰水或冷開水激涼,備用。
  • 步驟 2/3
    將竹輪入鍋內,迅速汆燙撈起,晾涼改刀。而蟹柳就可以不汆燙,直接改刀就行了。
  • 步驟 3/3
    將西蘭花、蟹柳、竹輪倒入盛器內,調入鹽、雞粉、橄欖油、現磨胡椒粒,拌勻裝盤即可。
小貼士

調味料可以自行改動,如橄欖油可以換成麻油或花椒油等。

釋出於 2019-01-06
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