糙米飯
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夏天來了 ，為了攝取更優質的碳水減脂，健身達人都會選擇糙米，這樣做出來的糙米飯口感豐富更加好吃！
烹飪步驟
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步驟 1/4糙米大米 1:1混合 我都是隨手抓 一般都是選擇糙米略多一點
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步驟 2/4糙米在蒸之前需要提前浸泡 8小時左右，如果來不及浸泡可以用40度左右熱水浸泡一小時左右
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步驟 3/4浸泡好的糙米和大米攪拌，倒入電飯鍋中，加入適當冷水，選擇精華煮，如果糙米浸泡時間較短，可以鍋中直接加入熱水煮飯，選擇精華煮，大功告成！
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步驟 4/4
糙米飯中加入適當大米可以增加米飯的黏性，口感更好，味道更香，營養更均衡，我一直用用糙米飯做東北大飯包，營養攝入碳水，也是脫脂健身好幫手！
小貼士
糙米營養價值高，但單純蒸煮比較難熟，延長浸泡時間，煮飯時比單獨蒸米飯適當多加入一些水，可延長煮飯時間，煮出來更容易消化。
釋出於 2019-01-08
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