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瘦身糙米燕麥南瓜飯
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舊愛時光覓梅

糙米+南瓜+燕麥，健康減肥瘦身的精選食材。這份主食採用最傳統的烹飪方式，保留食材的原始味道和營養價值。糙米對肥胖者特別有益，飽腹感強；蛋白質質量、膳食纖維、營養價值均高於白米飯，且對皮膚好。減脂瘦身人士，特別推薦！

食材
糙米（浸泡20分鐘） 適量
燕麥（建議用需要煮的燕麥） 適量
南瓜 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    糙米（先泡20分鐘）放入電飯鍋內，加適量水煮開。
  • 步驟 2/4
    開鍋後，將切小塊的南瓜倒入。
  • 步驟 3/4
    燕麥倒入鍋中。
  • 步驟 4/4
    將三種原料攪拌，燜煮20分鐘，關電源再燜10分鐘，出鍋！
小貼士

還可根據個人喜好，加入紅豆薏仁等其他“去溼消腫”食材，越吃越瘦，完全可行！

釋出於 2018-08-29
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