進入三伏天以後，天氣溫一直降不下來，早上出門運動下，回來滿身都是汗，簡直就不想燒飯了。還好冰箱裡有南瓜、冷凍的餃子，五分鐘就可以煮好南瓜燕麥粥， 在煮粥的時候，把冷凍的餃子放在平底鍋裡，也只需要差不多五分鐘就可以熟了。做完這些準備工作，正好洗個熱水澡。出來的時候粥也差不多涼一點，就可以吃了。燕麥雜糧的一種，燕麥片是燕麥粒軋製而成，具有降血脂、降血糖、飽腹感的作用。經過速食處理的速食燕麥片會一些散碎，燕麥煮過會變粘稠。燕麥片含有碳水化合物，還有蛋白質和脂肪、豐富的膳食纖維及多種維生素和礦物質等。是一種營養豐富，價格又特別親民的食材。常食燕麥有助調節血糖和血脂代謝，對於習慣性便秘的治療有一定的輔助作用。燕麥片是一種低熱量的食品，食後易引起飽感，長期食用，再配合一些適量的運動，會具有一定的減脂瘦身作用。燕麥也可以放入煮沸的牛奶中，燜五分鐘以後即可以食用，營養更豐富。