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【原創首發】粳米燕麥南瓜粥
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荀伊人淡雅淚

很養生的一道粥，有粳米、燕麥、南瓜、還有花生，稠稠的，非常香甜，來上一碗吧，保你喝後整個腸胃都舒服呢。

時間:30分鐘-1小時
食材
粳米 100g
花生 50g
南瓜 180g
即食燕麥 50g
冰糖 45g
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    將粳米洗淨，放入鍋中，花生同樣洗淨放入。
  • 步驟 2/5
    南瓜去皮去瓤切成約2釐米的方丁。
  • 步驟 3/5
    加入鍋中。
  • 步驟 4/5
    加入即食燕麥片，加入冰糖。
  • 步驟 5/5
    電壓力鍋按在煲粥鈕上，就OK了，只能喝到香稠的米粥了。
小貼士

1、粳米做成粥更易於消化吸收，但製作米粥時千萬不要放鹼，因為米是人體維生素B1的重要來源，鹼能破壞米中的維生素B1，會導致B1缺乏，出現“腳氣病”

2、在粥中加些燕麥。可增加粥的稠度，請根據自己的喜好新增。

釋出於 2023-01-21
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