jxcaipu logo
無糖無黃油無麵粉香蕉麥芬
12萬 熱度 15 收藏
顧留芳Fffff

麥芬muffin是一種和杯子蛋糕外形很相似的烘焙點心,很多歐美國家的人週末會在咖啡廳買一杯黑咖啡,配上一個麥芬當作早餐。麥芬的口味選擇上也有很多選擇,堅果的,藍莓的,巧克力的。

不過,麥芬的熱量也不是一幫的高,一箇中等大小的麥芬也要400大卡左右.

有意思的是,美國人形容一個人腰上的游泳圈,會叫muffin top麥芬頂。因為肉肉從褲子勒出來很像麥芬的形狀。天天早餐一個又甜又油的點心,沒有游泳圈也難。

“三無”麥芬

致力於讓大家吃的又好又健康的咕嚕,當然會研究健康的甜品食譜給大家。而且咕嚕自己也很喜歡吃點心,哪個女孩不喜歡呢。

今天就教用香蕉代替白糖,鷹嘴豆代替麵粉,健康的堅果醬代替黃油,做一個不需要黃油、不需要白糖、不需要麵粉的“三無”麥芬麵包。熱量比正常的麥芬少一半,不管是作為遲到時候的早餐,上班午後的加餐,還是週末在家擼劇的零食都可以。

剛烤出來的香蕉燕麥麥芬,用手掰開裡面溫暖溼潤,香蕉和堅果醬混合在一起還有淡淡的奶香。好吃的不像健康餐。

為什麼用鷹嘴豆代替麵粉

鷹嘴豆又叫雞豆,現在在國內超市裡越來越常見,有罐頭裝的(不需要再煮熟)也有生的(需要自己煮熟)

鷹嘴豆是素食的人很好的蛋白質來源,因為鷹嘴豆裡含有的蛋白質比例高達30%.而且和黃豆一樣含有對女性健康有益的異黃酮。

食材
香蕉 120g
泡打粉 5g
燕麥片 60g
鷹嘴豆 300g
杏仁醬 30g
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    準備食材
  • 步驟 2/5
    將鷹嘴豆、香蕉、杏仁醬、泡打粉放一起打碎成泥
  • 步驟 3/5
    然後加上60g燕麥片攪拌均勻
  • 步驟 4/5
    放入烤盤,最好用油紙,這樣比較容易脫模
  • 步驟 5/5
    150度,烤15min即可
釋出於 2018-08-10
相關菜譜
寫評論