Name: 無麩質蕎麥意麵
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 蕎麥意麵一包 250g; 沙丁魚罐頭1罐 200g; 自制健康番茄醬 350g; 洋蔥 半個; 幹牛至 少量; 鹽 少量

無麩質蕎麥意麵

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飛雪bribe

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座標西班牙，這邊最有名的Mercadona超市新出了很多健康無麩質產品，雖然我沒有麩質過敏/不耐受，但是少攝入精細澱粉和小麥製品也是對健康有好處的，這些產品我都買來試試。

食材

蕎麥意麵一包 250g

沙丁魚罐頭1罐 200g

自制健康番茄醬 350g

洋蔥半個

幹牛至少量

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/2

大鍋水加鹽煮蕎麥意麵煮軟，濾過水備用。橄欖油慢火煎香洋蔥，加入沙丁魚炒香，倒入濾乾的蕎麥意麵，加入自制番茄醬，裝盤後撒入幹牛至即可。健康低GI的好選擇。
步驟 2/2

三高人士的好選擇

釋出於 2018-09-12

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