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減肥套餐水煎雞扒配穿心蓮菜
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投漢合攘燒
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食材
雞扒 一塊
穿心蓮 150g
橄欖油 10g
酸奶 一瓶
大蒜 15g
紫甘藍 100g
醃製青尖椒 一碟
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備材料
  • 步驟 2/8
    雞扒放平底不粘鍋裡，待鍋燒熱倒入適量的清水蓋鍋蓋煎2分鐘翻面再加水煎2分鐘取出切塊。
  • 步驟 3/8
    鍋裡放少許橄欖油待油熱放入切碎的蒜炸出香味。
  • 步驟 4/8
    放入紅辣椒。
  • 步驟 5/8
    辣椒炒出香味放入紫甘藍翻炒。
  • 步驟 6/8
    再放入穿心蓮和少許鹽大火快速翻炒即可出鍋。
  • 步驟 7/8
    好了。裝盤將雞扒裡配的料汁澆在上面即可。
  • 步驟 8/8
    飯後喝點番茄動力更加健康美麗，番茄中含有豐富的番茄紅素有助健康減肥哦
小貼士

記得抄的時候全程大火

釋出於 2018-09-20
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