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蔡大力的減脂食譜
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獨孤傲弒黎

從5月25日開始減脂,這個月月初進入平臺期,加上錯誤的三餐導致我現在不瘦反胖,每天看著體重一點點往上走真的是生不如死

食材
蛋白質類♪ 適量
雞蛋 魚肉
雞胸肉 雞腿肉
瘦牛肉 海產品
瘦豬肉 適量
主食♪ 適量
燕麥 玉米
糙米 山藥
綠豆 紅豆
黑豆 大豆
薏米 芡實
蔬菜♪ 適量
菠菜 菜花
西蘭花 西紅柿
蘆筍 黃瓜
蘿蔔 白菜
甘藍 生菜
捲心菜 竹筍
蘑菇 魔芋
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    這是薄荷給我的預算熱量,1305大卡。今天起重新用薄荷記錄飲食(๑•̀ㅂ•́)و✧
  • 步驟 2/3
    這個薄荷提供的各類飲食需求,往後儘量從中提取
  • 步驟 3/3
    每日的主食由米飯和麵條,粗糧饅頭交替,儘量以粗糧饅頭為主。每天早上起來一杯溫開水+水果必須做到
釋出於 2018-08-13
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