減肥食譜
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英武可
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自己在減肥，所以每天早上起來都會自己做早餐，沒想過傳食譜的，所以導致步驟沒有拍過的，但是其實真的很簡單。而且自己做早餐，很健康的。希望大家都有一個好的身體。
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
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步驟 1/2
隔夜燕麥杯：彌胡桃一個切開貼在杯子上，兩片，然後倒入一些酸奶到杯裡，下來把切好的彌胡桃剩下的片貼在杯壁上，放入燕麥片，倒入酸奶，這個過程一直做到快杯滿，上面放上燕麥片和葡萄，放入冰箱冷藏 -
步驟 2/2
煎雞胸肉：雞胸肉我加了一些調料調了之後去煎的，用橄欖油，這樣熱量會少一些。雙面煎金黃色之後就好了。黃瓜炒雞蛋：半個黃瓜和一個雞蛋，我平時都會加木耳一起炒，今天用了香菇，簡單的炒一下就可以出鍋了。味道很鮮。
小貼士
燕麥片的量大家自己把控，但是要記住哦，燕麥一泡會泡發的，所以不用加太多的，這個燕麥杯我放到冷藏室了一晚上第二天喝的。可以自己做酸奶的，我是這次買的酸奶。這個食譜的量剛好是一個人的早餐。
釋出於 2018-12-16
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