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減肥食譜①燕麥牛奶玉米粥
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Chanldersun

最近在減肥，晚餐總是吃全麥麵包和酸奶，今天想換個花樣。玉米渣熱量很低，想要減肥的同學燕麥片可以少放。牛奶我用的是伊利的高鈣脫脂奶，牛奶其實可加可不加，我只是為了補充蛋白質。

時間:10-30分鐘
食材
玉米渣 適量
燕麥片 適量
牛奶 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    取適量玉米渣（超市都有賣的），我是做的一人份，大概40ml
  • 步驟 2/6
    洗好以後放入電飯煲，打到粥湯檔，熬大概二十分鐘，想要稀一點可多加水
  • 步驟 3/6
    開啟電飯煲嘗一下，如果玉米渣差不多軟了，加入燕麥片，這裡我用的是桂格的即食燕麥片，也是加了差不多40ml
  • 步驟 4/6
    煮大概五分鐘以後倒入牛奶，這裡我加的是奶粉，其實加鮮奶是最好的
  • 步驟 5/6
    倒入牛奶後攪拌均勻（如果喜歡吃甜的可以加點糖），蓋上鍋蓋後再等五分鐘就可以吃啦
  • 步驟 6/6
    美味的燕麥牛奶玉米粥就做好啦，配上全麥麵包簡直好吃到cry～
釋出於 2018-06-22
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