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和風納豆沙拉Natto Salad
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沙輛頁透老

這是一個有味道的方子。

3月底帶小藍楞去號稱“升龍道”的長良川、飛驒、金澤,一路都是山旮旯地方,自然接地氣,不是櫻花就是雪,有一天住新穗高雪山腳下風呂店,店裡大堂竟還生著火爐子。這麼悶閒悶閒的行程,唯有用泡溫泉和吃吃吃來填滿。

飛驒(音:駝)牛肉吃了又吃,各種料理方式的各種魚吃了又吃,連從前避而遠之的納豆小食都有閒情逸致一試再試。

果然年紀越大越寬容一切,賴子不僅寬容了納豆的味道,簡直愛上了納豆本豆。多種搭配調味都來者不拒。除了常見的淡醬油+黃芥末組合,其他還試了配生蛋黃+海苔絲的、配海草醬+醬油的、配生蔥+蒜末的、配蛋黃醬奇葩款也試了。

全盤接受。

返港就安利給大藍楞,逼其每日一盒。果然立竿見影的調理腸胃,呵護肌膚!

於是,沙拉女王,怎麼可能不把它做進沙拉,送給你萌。

知識點(可略過):

納豆,是日本常見的傳統發酵食品,由黃豆透過Bacillus subtilis natto(枯草桿菌亞種之一)菌種發酵所釋放的酵素轉化蒸煮過的黃豆,所製成的豆製品,氣味濃烈,有黏性,不僅保有黃豆的營養價值、富含維生素K2、提高蛋白質的消化吸收率,更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質,具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。根據藤原明衡所著的新猿樂紀推算,日本人食用納豆至今已有超過一千年的歷史。

納豆發酵過程中產生的納豆激酶,具有良好的抗血栓功能。

食材
納豆 1盒
櫻桃蘿蔔 4個
生食綠葉菜 一種
牛油果 半個
嫩生蔥或青蒜 一段
紫洋蔥 一點點
粉絲 一把
芝麻、海苔絲、甜姜 點綴
淡醬油 一勺
壽司醋 一勺
植物油 半勺
適量
黃芥末醬 一點
梅子醬(沒有就換成白砂糖) 半勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    食材基本是這些;葉菜洗淨瀝乾;
  • 步驟 2/7
    粉絲煮熟,過水備用;
  • 步驟 3/7
    櫻桃蘿蔔切成喜歡的樣子;生蔥、洋蔥切碎;
  • 步驟 4/7
    醬汁所有原料(除黃芥末)全部混合;
  • 步驟 5/7
    食材入盤,介黃醬、芝麻、梅子醬點綴,拍完照片澆入醬汁拌勻;
  • 步驟 6/7
    美味和風納豆沙拉,美麗從保護腸胃開始。
  • 步驟 7/7
    納豆包裝的小巧思:封口膜和納豆蓋膜之間是自帶的調料包,保證調料包不會粘到黏液,不過兩層膜有一角是連著的,撕開封口拿出調料包,下面的蓋膜也會一併被撕開,不給別人添麻煩的民族,你挺行的。
小貼士

唯一的葉菜一定要選碧綠清爽的,而且本身味道不重的;

除了要買一盒納豆和淡醬油,其他都是常用的沙拉食材,跟慣我做沙拉的親一定可以秒刷本方啊?啊?啊。

釋出於 2018-09-02
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