營養均衡搭配
可以減肥的早餐
很多MM為了要減肥,常常從飲食下手,認為少吃一點就能多減一點,尤其是早餐,更是能省就省,這其實是非常不健康的喔。不吃早餐不但不會給你的減肥帶來幫助,還有可能會損壞你的健康喔。其實選對早餐食品也能減肥喔。
全麥食品:一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品,並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋,或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量,而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感,並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。