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一週減肥餐
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高大settlement

營養均衡搭配

食材
懶得寫 自己看圖
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    第一天
  • 步驟 2/9
    第二天
  • 步驟 3/9
    第三天
  • 步驟 4/9
    第4天
  • 步驟 5/9
    第五天
  • 步驟 6/9
    第六天
  • 步驟 7/9
    第七天
  • 步驟 8/9
    備用不喜歡上述的可以更換這個
  • 步驟 9/9
    也是備用
小貼士

可以減肥的早餐

很多MM為了要減肥,常常從飲食下手,認為少吃一點就能多減一點,尤其是早餐,更是能省就省,這其實是非常不健康的喔。不吃早餐不但不會給你的減肥帶來幫助,還有可能會損壞你的健康喔。其實選對早餐食品也能減肥喔。

全麥食品:一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品,並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋,或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量,而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感,並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。

釋出於 2018-07-05
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