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茄子豆角
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綿軟的茄子和脆嫩的豆角,這兩個樸實的食物組合那是怎樣的美味?不需太多的調味足以讓這道菜美味至極。汁濃味鮮、香辣可口、你已迫不及待的將它們一塊塊送入嘴裡了,再來一碗米飯,還有什麼比這更下飯嗎?

食材
豆角 200g
茄子 200g
幹辣椒 5個
大蒜 2瓣
蠔油 20ml
生抽 10ml
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    茄子洗淨切成長條狀,用清水浸泡片刻後撈出備用
  • 步驟 2/10
    豆角洗淨摘掉老筋切成長段,幹辣椒切小段、大蒜拍破切碎
  • 步驟 3/10
    鍋中倒入適量油,油溫7成熱後下茄子炸軟
  • 步驟 4/10
    撈出控油
  • 步驟 5/10
    豆角下油鍋炸至表皮起皺
  • 步驟 6/10
    撈出控油
  • 步驟 7/10
    炒鍋留少許底油,放入蒜末和幹辣椒爆香
  • 步驟 8/10
    放入茄子和豆角翻炒
  • 步驟 9/10
    加入生抽、蠔油和少許清水翻炒均勻
  • 步驟 10/10
    蓋上鍋蓋燜煮一會,待湯汁收濃即可
小貼士

1.茄子很吸油,擔心攝入過多油脂可將切好的茄子用清水浸泡片刻,讓茄子吸足水分可以減少吸油量,這樣還能去掉茄子的澀味;或是將茄子先蒸一下再燒製都可以有效減少吸油量。

2.因為蠔油和生抽都有鹹味,這道菜是否加鹽可以根據自己口味調整。

3.吃茄子建議不要去皮,它的營養價值就在皮裡面,茄子皮含有豐富的維生素P能增強人體細胞間的黏著力,對微血管有保護作用,這是其他蔬菜所不能比的。

4.食用沒有煮熟透的豆角易發生中毒,因其含有皂角和植物凝集素,這兩種物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,並對細胞有破壞和溶血作用,因此一定要把豆角徹底煮熟後再食用。

釋出於 2018-06-02
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