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蓮藕脆片
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對於嘴饞又怕胖的人來說,這個嘎嘣脆的蓮藕片,確實是一個好選擇。

做這個蓮藕脆片,你可以用帶熱風功能的烤箱也可以用空氣炸鍋,原理主要就是烘烤乾水分即可,所以溫度不能過高,時間也不能太長。

用烤箱做的話,180度烤20分鐘左右就差不多,最好用熱風功能。

如果是用空氣炸鍋來烤,165度12-15分鐘就差不多。

因為大家的機器溫差都不一樣,所以最後幾分鐘多看一下,別烤糊了。

時間:10-30分鐘
食材
鮮藕 一段
白醋 一勺
清水 少許
少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    蓮藕去皮後切成很薄的片。
  • 步驟 2/9
    切得越薄烤出來的口感就越脆,這個就要看大家的刀工啦。
  • 步驟 3/9
    切好的藕片放入水中,然後倒入一小勺的白醋充分浸泡,去除掉澱粉,否則會口感不脆。
  • 步驟 4/9
    為啥要用醋泡呢,因為蓮藕切片後很快就會變黑,食醋則可以減緩這種現象。
  • 步驟 5/9
    泡好的藕片用廚房紙吸去水分。其實這一步是可以省略的,但是烘烤的時間就要加長。
  • 步驟 6/9
    之後將藕片放到烤盤或者炸鍋的炸籃中,撒一點鹽或者胡椒粉調味。如果你想要烤的好看一片片分離的,就要將藕片儘量平鋪開,否則容易黏連。
  • 步驟 7/9
    烤箱預熱180度,上下火烤20分鐘左右。空氣炸鍋調到165度,烤12-15分鐘左右。加熱的時間和長短與藕片的大小和厚度有關,所以要靈活調整。
  • 步驟 8/9
    烤完的藕片就會變得乾乾的,一掰就斷。如果還發軟,就說明烤的時候不夠。
  • 步驟 9/9
    烤第一鍋的時候我還仔細的平鋪,後面兩鍋都是瀝乾水分後就亂七八糟往裡放了,自家吃不用那麼好看的。
小貼士

這個低脂的小零嘴,很適合給孩子們吃,或者是怕胖的人士也可以。

說到這裡也可以延伸一下,烤箱和炸鍋的熱風烘烤功能,完全可以製作類似藕片地瓜片薯片這一類的蔬菜乾和水果乾。只不過有的溫度要高一些,有的則需要低溫長時間烘烤。吃自制的果乾蔬菜乾雖然麻煩點,但好在自己知道用的什麼料也比較放心,有機會我也會介紹更多的果乾蔬菜乾做法,畢竟都是很好的無新增減肥食物和零食。

釋出於 2018-11-13
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