西蘭花拌黑木耳
6.6萬 熱度
39 收藏
一碗
關注
西蘭花和黑木耳兩者都具有防癌抗癌功效，常吃木耳還能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。
烹飪步驟
-
步驟 1/4
幹木耳用溫水浸泡20分鐘，取出剪去根蒂，撕成小塊。 西蘭花切成小段，在淡鹽水中浸泡15分鐘，再衝洗淨。胡蘿蔔切絲，大蒜剁成蓉。 -
步驟 2/4
將蒜蓉及所有調味料放在碗內調勻備用
-
步驟 3/4
鍋內放清水，加入鹽1/2小匙，沙拉油1小匙，燒開水後，放入西蘭花氽燙約2分鐘，撈起立即放入涼開水中浸泡。再分別放入黑木耳及胡蘿蔔絲氽燙約1分鐘，撈起同樣浸入涼開水中。
-
步驟 4/4
將西蘭花，黑木耳及胡蘿蔔徹底瀝乾水份，放入一個大碗內，放香菜，再將醬汁淋上，攪拌裝盤即可。
釋出於 2018-11-24
相關菜譜
-
西蘭花拌黑木耳蒼涼是你可愛多8.1萬 熱度 24 收藏
-
西蘭花拌黑木耳老頭forum4.6萬 熱度 150 收藏
-
西蘭花拌黑木耳尋波剪剪清風6.8萬 熱度 75 收藏
-
西藍花拌黑木耳有腹肌visa6萬 熱度 98 收藏
-
西蘭花炒黑木耳奚笑天沙6.8萬 熱度 189 收藏
-
杏鮑菇西蘭花炒黑木耳雞蛋9.9萬 熱度 31 收藏
-
蒜蓉西蘭花炒黑木耳白衣影眠夢笑香6.2萬 熱度 34 收藏
-
西蘭花拌木耳蛋黃黃黃不黃12.6萬 熱度 776 收藏
-
西蘭花拌木耳地板好硬荀潳芝6.9萬 熱度 94 收藏
-
西蘭花拌木耳珍珠奶茶9.1萬 熱度 15 收藏
-
【營養健康餐】芝麻西蘭花拌蕎麥麵tread香菸1.4萬 熱度 121 收藏
-
涼拌黑木耳拙脊斜碩蹤1.1萬 熱度 98 收藏
-
涼拌黑木耳褒花顏與夏1.3萬 熱度 180 收藏
-
西蘭花拌飯河眯鴨詒姿_1.5萬 熱度 159 收藏
-
涼拌黑木耳額爾古納的陳鴻宇1.3萬 熱度 189 收藏
-
涼拌黑木耳煙鎖輕塵牆西_1.6萬 熱度 121 收藏
-
西蘭花拌花生米鄭誰予琴亂2.3萬 熱度 178 收藏
-
脆拌黑木耳怕寂寞pope1.7萬 熱度 157 收藏
-
花菜黑木耳湯MaJi-H3.2萬 熱度 137 收藏
-
洋蔥拌黑木耳投漢合攘燒3.3萬 熱度 128 收藏
