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茄汁有機菜花
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黯然

家常下飯菜,營養健康又美味!

時間:10-30分鐘
食材
番茄 1個
有機菜花 半棵
大蒜 2瓣
大蔥 半根
適量
雞精 適量
食用油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    有機菜花去根掰成小朵,用淡鹽水浸泡15分鐘左右清洗乾淨。
  • 步驟 2/9
    番茄去皮切成小塊。
  • 步驟 3/9
    蔥蒜切碎。
  • 步驟 4/9
    鍋內放水燒開,下入有機菜花焯水,焯好以後撈出過涼水,控幹水分備用。
  • 步驟 5/9
    炒鍋燒熱倒入適量的食用油,下入蔥蒜炒香。
  • 步驟 6/9
    下入番茄。
  • 步驟 7/9
    翻炒至番茄出汁。
  • 步驟 8/9
    加小半碗開水燒開,小火熬至湯汁濃稠。
  • 步驟 9/9
    下入焯好的有機菜花翻炒均勻。
小貼士

有機菜花焯水的時間不要過長,燒開以後就可以撈出來了,焯過了吃起來口感不好。

釋出於 2019-02-23
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