jxcaipu logo
健康便當12
8萬 熱度 15 收藏
喜兒是朵花

減脂健康餐總是跟雞胸肉離不開，吃膩了怎麼辦？

這裡有一份香辣魷魚等你查收，一樣的高蛋白

然而卻非常非常好吃呢~

微博@咕嚕健身吃喝日記，微信 咕嚕健身廚房，訂閱更多健康食譜。

時間:30分鐘-1小時
食材
魷魚須 50g
西藍花 60g
意麵 50g
洋蔥 20g
彩椒 60g
雞蛋 1個
小米椒 適量
橄欖油 適量
鹽 適量
黑胡椒 適量
生抽 適量
料酒 適量
大蒜 適量
生薑 適量
糖 適量
芝麻油 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備食材
  • 步驟 2/7
    1.彩椒意麵：彩椒、洋蔥切小塊，意麵加鹽煮熟撈出備用
  • 步驟 3/7
    平底鍋放少量油加洋蔥炒香，再放入彩椒一起翻炒，最後放進煮熟的意麵和一點點麵湯，最後加適量生抽、鹽和黑胡椒調味。
  • 步驟 4/7
    2.香辣魷魚：魷魚清理乾淨後切小段，用開水燙熟
  • 步驟 5/7
    平底鍋加少量油放進切段的小米椒、大蒜、生薑和洋蔥一起炒香，最後放進魷魚、、料酒和生抽翻炒均勻。
  • 步驟 6/7
    涼拌西藍花：西藍花切小塊，開水加橄欖油、鹽把西藍花焯熟，最後加適量鹽、白糖和芝麻油調味。
  • 步驟 7/7
    裝進飯盒再放半個煮雞蛋就可以啦~
小貼士

煮意麵的湯是天然的粘合劑，可以讓醬汁更好的裹在意麵上

釋出於 2018-08-26
188
相關菜譜
寫評論