三分練七分吃，這個大家道理都懂，然而我們大多數都是上班族，中午食堂又很油膩，健身完沒有合適的食物真的很讓人抓狂，我現在每天七點起床，做早飯，和午飯晚飯，堅持了有一個月，本來不知如何下手，現在已經習慣了這種節奏，感覺很不錯，重要的是已經習慣了輕食的口味，一吃油膩的就不舒服，對重口味已經產生了抗體，哈哈哈，健康才是我們最終目的呀！

只要記得一個公式：

主食碳水化合物：粗糧為主，可以是全麥麵包，紫薯，紅薯，土豆，玉米，粗糧飯等低gi主食

蛋白質：雞胸肉，蝦仁，魚肉，高蛋白肉類，豬肉類和動物肝臟別吃

纖維素：蔬菜，水果

脂肪：植物油，或者堅果