瘦身便當對一些想減肥的上班族來說是非常重要的。大家必須保證中餐有一定的飽腹感，營養充足，滿足工作所需的基本能量，但是熱量也要控制在一定的範圍。自己製作的便當樣式倒是其次，關鍵是能夠控制額外的調料和油脂的熱量，吃完很滿足，更不用擔心身材。

在我看來一份好的瘦身便當需要具備以下幾個特點：

1、營養均衡，有飽腹感。上班族如果透過節食減肥，很可能因為能量和營養的不足而影響工作，特別辛苦的工種累倒在崗位上也說不定。一邊餓的肚子咕咕叫一邊幹活絕對是很殘忍的事，由於飢餓做錯了活也大有可能。所以無論如何上班族減肥不是靠餓的，一份具備了基本的營養，飽腹感又強的便當才是王道。我每份便當都要用到幾種熱量不高但營養豐富的食材，就是為了這一條

2、顏色豐富，有食慾。老實說減肥期間食用的食物比起不用擔心熱量問題而製作的食物的確要不那麼好吃一些。為了讓大家減肥的過程不覺得那麼痛苦，所以更要重視菜品的製作，色彩搭配要豐富，要足夠引起食慾，必要的時候也要利用一下模具啥的，最後能把減肥餐當做享受了，減肥也自然比較容易堅持

3、注意選擇一些適合帶便當的食材。這個與是否減肥無關。一般的綠色菜，易出水的，易變色的，都儘量迴避了。否則再美味的便當，開啟盒子全都是一副蔫掉了的景象，也就吃不下去了。

4、嚴格的控制份量。這一條不多說了，熱量低的吃太多也不會瘦，熱量高的只吃一口也不見得胖。所以選一個小巧的便當盒吧，另外如果覺得便當裡的水果糖分太高可以酌量減少，最後祝大家減肥成功啦