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夏日減脂便當-Monbento
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境槍乘克剿

減脂期需要足量的優質蛋白質,適量碳水,建議在適量的碳水和優質蛋白質外多吃蔬菜(覺得餓多吃蔬菜~)實際上我也沒餓著過哈哈,建議按照自己的基礎代謝合理分配~

我一般一週做一次麵包,一個貝果剛好是我一餐的碳水量

食材
自制無糖無油貝果 80g一隻
鮮蝦 200g
玉米筍 適量
花菜 適量
香菇 適量
秋葵 適量
橄欖油 適量
適量
大蒜 2顆
烹飪步驟
  • 步驟 1/1
    蝦加料酒,姜蔥煮熟撈起煮一鍋鹽水,香菇與花菜先煮,再加入秋葵與玉米筍,煮三分鐘,撈起不粘鍋內放少許油,爆香大蒜後加入蔬菜炒香~少許鹽調味即可
釋出於 2018-09-29
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