減脂期需要足量的優質蛋白質,適量碳水,建議在適量的碳水和優質蛋白質外多吃蔬菜(覺得餓多吃蔬菜~)實際上我也沒餓著過哈哈,建議按照自己的基礎代謝合理分配~
我一般一週做一次麵包,一個貝果剛好是我一餐的碳水量