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苦瓜炒蛋
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我不是懶狗

苦瓜是我們常見的一種蔬菜，苦瓜不但可以食用而且還含有豐富的營養，苦瓜裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素，經常吃苦瓜可以起到很好的養生功效和保健的作用，春天吃苦瓜效用更加的大。

苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。有清熱解毒、增進食慾、助消化的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少，還有減肥作用。

時間:10-30分鐘
食材
苦瓜 2根
雞蛋 2枚
鹽 2克
雞精 1克
食用油 15克
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    苦瓜去掉頭尾對半切開，挖去籽，颳去白色的的薄膜。
  • 步驟 2/9
    苦瓜洗乾淨切成片，雞蛋敲開放到碗裡。
  • 步驟 3/9
    雞蛋液加鹽與幾滴清水打散攪勻，加了水雞蛋炒出來比較嫩。
  • 步驟 4/9
    鍋子燒熱後放入油，油溫五成熱時轉小火，放入雞蛋液，用勺子將其炒散。
  • 步驟 5/9
    炒好的雞蛋盛出待用。
  • 步驟 6/9
    鍋內留底油，燒熱後放入苦瓜，大火翻炒。
  • 步驟 7/9
    加入鹽繼續翻炒。
  • 步驟 8/9
    炒到苦瓜有些變色時，放入炒好的雞蛋炒勻即可，簡單清爽的家常菜，很適合春天吃。
  • 步驟 9/9
    不但營養美味，還能排毒養顏，。
小貼士

雞蛋用小火炒出來的比較嫩哦，苦瓜要大火翻炒，這樣能鎖住水份，如果不喜歡苦瓜的苦味，可用鹽醃漬十分鐘擠去苦水，或者可以先焯一下水。

釋出於 2019-01-18
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