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綠豆薏米百合蓮子雜糧粥
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程捉傅贛棕

薏米纖維含量較高，鉀含量也較高，有一定清水腫作用，此外其含較豐富的鎂，鎂缺乏時容易發生肌肉抽搐。

時間:1-2小時
食材
薏米 50g
綠豆 5g
黑米 3g
百合 3g
蓮子 3g
水 350ml
蜂蜜 1勺
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烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    將綠豆、黑米、薏米、蓮子洗淨，泡3～4個小時；
  • 步驟 2/5
    再將泡好的材料加入百合、水大火煮開；
  • 步驟 3/5
    小火煮至粥粘稠即可食用。
  • 步驟 4/5
    也可加入蜂蜜食用。
  • 步驟 5/5
    成品圖
小貼士

薏米屬低糖碳水化合物，非常適合減肥期間食用！

釋出於 2018-10-24
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