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黑米蓮子雜糧粥
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入秋後,不妨多吃一些黑米蓮子雜糧粥,滋潤好吸收
時間:1-2小時
食材
巴馬黑米
50g
有機麥片
30g
糯米
20g
蓮子
10g
紅糖
適量
烹飪步驟
步驟 1/7
食材準備
步驟 2/7
將食材按量取出來,
步驟 3/7
蓮子可以提前泡水
步驟 4/7
將黑米與蓮子先放入鍋中
步驟 5/7
加入有機麥片
步驟 6/7
後加入適量的糯米
步驟 7/7
適量的清水,煲二小時後,加入紅糖均勻就可以食用了。
小貼士
製作簡單,是一道很營養的早餐粥呢。
蓮子要提前泡製為好。
釋出於 2019-12-16
288
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