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黑米蓮子雜糧粥
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半盞茶茉莉花

入秋後,不妨多吃一些黑米蓮子雜糧粥,滋潤好吸收

時間:1-2小時
食材
巴馬黑米 50g
有機麥片 30g
糯米 20g
蓮子 10g
紅糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    食材準備
  • 步驟 2/7
    將食材按量取出來,
  • 步驟 3/7
    蓮子可以提前泡水
  • 步驟 4/7
    將黑米與蓮子先放入鍋中
  • 步驟 5/7
    加入有機麥片
  • 步驟 6/7
    後加入適量的糯米
  • 步驟 7/7
    適量的清水,煲二小時後,加入紅糖均勻就可以食用了。
小貼士

製作簡單,是一道很營養的早餐粥呢。

蓮子要提前泡製為好。

釋出於 2019-12-16
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