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西蘭花胡蘿蔔炒牛肉
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惠蕭山情人
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時間:10-30分鐘
食材
西蘭花 適量
胡蘿蔔 適量
牛裡脊 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備材料
  • 步驟 2/8
    牛裡脊肉逆勢切成片,放蠔油和料酒抓勻後,倒入一勺色拉油拌勻醃製
  • 步驟 3/8
    胡蘿蔔去皮切片
  • 步驟 4/8
    西蘭花侵襲乾淨,處理成小朵,鍋中水燒開後,入鍋焯水兩分鐘
  • 步驟 5/8
    焯水好的西蘭花撈出,過涼水後瀝乾備用
  • 步驟 6/8
    鍋燒熱放油,油稍熱倒入胡蘿蔔片,小火煸炒透
  • 步驟 7/8
    倒入醃製好的牛肉,翻炒幾下倒些料酒,炒至牛肉表面變色
  • 步驟 8/8
    倒入焯過水的西蘭花,加少量鹽和雞精炒勻,西蘭花掛上湯汁即可出鍋
小貼士

1. 胡蘿蔔事先用油煸炒,其營養成份能更好的被人體吸收。

2. 因為西蘭花比較難煮熟,所以需要事先焯水再炒制。焯西蘭花的水裡可以加點鹽和滴幾滴食用油,這樣西蘭花能保持碧綠的色澤。

3. 因為醃製牛肉的時候已經加了些蠔油,所以最後放鹽的時候要考慮到這個因素,減少鹽的用量,雞精甚至可以不放。

釋出於 2018-06-03
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