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無油健康---幹煎雞翅中
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-宏親-

雞翅中肉質細嫩,老少皆宜。特別是小孩子都喜歡吃西式快餐店裡的炸雞翅,但長期吃這種油炸食品對身體非常不健康,不利於孩子的健康成長。其實用幹煎這種做法就非常健康,平底鍋幹煎不用一滴油,煎的時候,雞翅中體內油份都給逼出來,吃起來外焦裡嫩,還有燒烤的味道,咬一口汁液充足,非常可口。

時間:10-30分鐘
食材
雞翅中 250克
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    雞翅中
  • 步驟 2/12
    蔥、姜
  • 步驟 3/12
    蔥、姜切成細絲備用;
  • 步驟 4/12
    雞翅中洗淨,用叉子扎雞翅中,這樣醃製時候容易入味;
  • 步驟 5/12
    取一容器將雞翅中、蔥、薑絲放入容器中;
  • 步驟 6/12
    加入適量的鹽
  • 步驟 7/12
    加入料酒
  • 步驟 8/12
    加入胡椒粉醃製;
  • 步驟 9/12
    用手揉抓雞翅中,使其更容易入味,放置冰箱冷藏一個小時;
  • 步驟 10/12
    取平底鍋,加熱;
  • 步驟 11/12
    將醃製好的雞翅中放入鍋中用小火幹煎,煎成金黃色為好;
  • 步驟 12/12
    一面煎好後,再煎另一面,至到成熟。
小貼士

1、醃製的時間越長越容易入味,最好包上保鮮膜醃製12小時;

2、煎的時候不需要放一滴油,雞翅入鍋時不用著急翻動,以免雞皮與雞肉相互脫離;

3、煎的時候必須用小火慢煎,煎的時候用叉子扎一下雞翅中,很容易扎透,說明雞翅中就成熟了。

釋出於 2018-06-16
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