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全營養早餐之雜糧西多士配五彩土豆泥餅
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瞬薔似手崩

很喜歡吃土豆泥，但是感覺土豆泥餅摻了麵粉口感會變，因人而異啦，這種做法的土豆泥餅鬆軟，豌豆和玉米粒的加入使得顏色漂亮口感又好。雜糧土司是我自己做的，組織沒那麼細膩，不過口感鬆軟真的很不錯。雜糧土司的方子我隨後會傳上來，是無油無糖的哦(๑´ω`๑)

時間:10-30分鐘
食材
土豆 3個小的
雜糧土司 4片
豌豆 適量
玉米粒 適量
黑胡椒粉 適量
鹽 適量
雞蛋 1只
脫脂牛奶 適量
橙子 1只
水 適量
亨氏番茄沙司 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    土豆洗淨去皮大火蒸熟用勺子壓成泥，豌豆玉米粒用水焯熟，加入鹽和黑胡椒粉，拌均勻。
  • 步驟 2/5
    不粘鍋抹薄薄一層油，將土豆泥餅按扁下鍋，煎制兩面金黃。
  • 步驟 3/5
    雞蛋加入脫脂牛奶打散，雜糧土司兩面蘸一下，放進抹薄油的不粘鍋煎制兩面脆脆。
  • 步驟 4/5
    橙子去皮加適量水，打成橙汁。
  • 步驟 5/5
    根據口味抹上番茄醬，擺盤開吃！
小貼士

今天早餐我個人很喜歡很喜歡哈，熱量也低，這麼豐富才460卡左右哦(o˘д˘)o 配方為兩人份

釋出於 2018-09-28
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