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素心居靜苦瓜釀紫薯清涼一夏
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繫念pumpkin

苦瓜清熱解毒,養顏嫩膚,降血糖。紫薯富含蛋白質,纖維素,氨基酸,維生素及多種礦物質,最讓人稱道且廣為人知的是它具有抗癌的功能。將這兩種佳品合在一起製成夏日消暑冷盤,給你和家人帶來清涼與健康。

時間:10分鐘內
食材
苦瓜 1根
紫薯 150g
蜂蜜 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    備齊材料。
  • 步驟 2/10
    紫薯洗乾淨切兩半。
  • 步驟 3/10
    入鍋蒸熟備用(水燒開上蒸汽後再蒸八分鐘)。
  • 步驟 4/10
    然後苦瓜切一釐米的厚片,挖去核心成苦瓜圈備用。
  • 步驟 5/10
    鍋內水燒開,放一茶匙鹽 將苦瓜放入開水鍋內燙熟撈起。
  • 步驟 6/10
    然後馬上投入到冷水裡面過涼,瀝乾備用。
  • 步驟 7/10
    蒸熟晾涼後的紫薯去皮,壓成紫薯泥,一定要將紫薯泥壓的均勻不要有顆粒狀。
  • 步驟 8/10
    然後將紫薯泥加入蜂蜜攪拌均勻。
  • 步驟 9/10
    將攪拌好蜂蜜的紫薯泥填入到苦瓜圈裡面,壓實填平,成餅狀。
  • 步驟 10/10
    回甘清甜苦中有甜的苦瓜釀紫薯製作完成。好了,苦瓜釀紫薯就做到這裡,是不是對這個色香味俱佳的美味動心了呢。動心咱們就行動吧!歡迎關注素心居靜,我會經常做素食菜譜,和大家一起分享。也感謝大家把好的菜譜分享給自己的朋友,大家的分享就是對我的最大鼓勵。大家有問題可以留言,我會每條看過,期待交流。大兵工作室釋出。
小貼士

注意事項:

1.苦瓜淖水的時候一定要掌握好時間,不能燒過了時間,燙熟了就要馬上撈起來投入冷水裡面,這樣出來的苦瓜顏色才會有碧綠色的美感;

2.苦瓜投入冷水放涼以後撈起來要瀝乾水分,要不然紫薯填入以後水分分泌出來影響美觀。

釋出於 2018-12-12
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