這人一旦到了歲數，吃的飯基本上都變成了肉，長在了身上，特別是冬天體重蹭蹭漲，衣服都是緊的不能穿了，小編嚇得趕緊去辦了一張健身卡，運動加控制飲食，才是王道啊，今天和小夥伴分享的美食，是一道減肥的湯水，健身教練給的食譜，製作起來相當的簡單，冬天要瘦就要喝它，不加一滴油，比鈣片管用，快來試試吧。

這個湯的食材很是簡單，有蟹味菇、木耳、胡蘿蔔還有鵪鶉蛋。健身教練非常喜歡胡蘿蔔這個食材，他說每100克胡蘿蔔的熱量為25大卡左右，非常適合在減肥的時候食用，而且營養豐富均衡有飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。胡蘿蔔的熱量低，不會導致肥胖，只要稍微進行一些運動就可以把吃胡蘿蔔攝入的熱量消耗掉。而蟹味菇有助於益智增高，抗癌、降低膽固醇，都說食補比藥補管用，多吃菇類，堪比鈣片。鵪鶉蛋很小巧，但營養價值很高。對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用顯著。減肥也要營養充足，所以這個湯，既能減肥也能美容，相得益彰。