南瓜藜麥飯
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英姿勃勃divine
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藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好，可以與任何食材搭配，今天我用南瓜與藜麥結合，更加增添了風味和營養，推薦給健身減肥人群
時間:10分鐘內
烹飪步驟
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步驟 1/10
藜麥洗淨後放水中浸泡2個小時 -
步驟 2/10
放入鍋中加入1：1的清水煮成藜麥飯
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步驟 3/10
煮好拌勻散去熱氣備用
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步驟 4/10
南瓜去皮去籽，切成小薄片
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步驟 5/10
洋蔥切成碎粒
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步驟 6/10
起鍋加入橄欖油，放入洋蔥碎炒出香味
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步驟 7/10
加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐漸的加入少許清水，鍋子幹了就稍稍加一點
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步驟 8/10
直到將南瓜翻炒刀軟糯
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步驟 9/10
加入藜麥
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步驟 10/10
黑椒海鹽調味，翻炒均勻即可
小貼士
煮好的藜麥不能太溼
釋出於 2022-03-14
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