南瓜藜麥飯
4.7萬 熱度
94 收藏
英姿勃勃divine
關注
藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好，可以與任何食材搭配，今天我用南瓜與藜麥結合，更加增添了風味和營養，推薦給健身減肥人群
時間:10分鐘內
烹飪步驟
-
步驟 1/10
藜麥洗淨後放水中浸泡2個小時 -
步驟 2/10
放入鍋中加入1：1的清水煮成藜麥飯
-
步驟 3/10
煮好拌勻散去熱氣備用
-
步驟 4/10
南瓜去皮去籽，切成小薄片
-
步驟 5/10
洋蔥切成碎粒
-
步驟 6/10
起鍋加入橄欖油，放入洋蔥碎炒出香味
-
步驟 7/10
加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐漸的加入少許清水，鍋子幹了就稍稍加一點
-
步驟 8/10
直到將南瓜翻炒刀軟糯
-
步驟 9/10
加入藜麥
-
步驟 10/10
黑椒海鹽調味，翻炒均勻即可
小貼士
煮好的藜麥不能太溼
釋出於 2022-03-14
相關菜譜
-
減脂南瓜藜麥飯我的神啊麻直枘9.8萬 熱度 18 收藏
-
南瓜藜麥羹像風在頌8.1萬 熱度 825 收藏
-
ins網紅 烤南瓜藜麥松子沙拉笑顏oath11.5萬 熱度 41 收藏
-
南瓜藜麥糊9月+施後來你不在1.6萬 熱度 173 收藏
-
【健康早餐】南瓜藜麥吐司布丁楊詩凡藥10.1萬 熱度 40 收藏
-
寶寶輔食-南瓜藜麥糊淡墨文竹秋竹8萬 熱度 42 收藏
-
一週輕食沙拉——南瓜藜麥堅果沙拉謀怪手訪涎10.3萬 熱度 39 收藏
-
南瓜藜麥沙拉帥呆7.2萬 熱度 16 收藏
-
健身減脂/兒童餐/番茄香腸燴藜麥飯vocabulary豆漿13.8萬 熱度 60 收藏
-
南瓜燕麥早餐奶憂鬱filth11.8萬 熱度 27 收藏
-
南瓜燕麥粥汙穢18.5萬 熱度 11 收藏
-
南瓜八寶飯純青smuggle1.1萬 熱度 197 收藏
-
奶香南瓜燕麥糕伊人淡雅淚裴1.5萬 熱度 170 收藏
-
南瓜燕麥汁染墨丶若流雲英華1.9萬 熱度 167 收藏
-
南瓜醬焗飯澈忻粕韶俗2.1萬 熱度 182 收藏
-
南瓜糯米飯beam夢姑5.2萬 熱度 189 收藏
-
南瓜糯米飯半香劇8.2萬 熱度 157 收藏
-
雙米藜麥飯醉江南倦客傲凝9.1萬 熱度 197 收藏
-
茼蒿藜麥飯青山笑春風諸7.2萬 熱度 143 收藏
-
南瓜瘦肉飯傾城的美麗莊12.6萬 熱度 185 收藏
