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糙米黑米飯
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海狼蛋安貓渁

現代營養學研究發現，糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。

食材
糙米 130g
黑米 130g
大米 260g
水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    食材：糙米、大米、黑米。
  • 步驟 2/7
    黑米、糙米放入水裡泡兩小時以上洗淨，時間長了更好。
  • 步驟 3/7
    大米用清水洗兩遍。
  • 步驟 4/7
    糙米、大米、黑米一起放入電飯鍋裡，加適量的水。
  • 步驟 5/7
    蓋上鍋蓋，按下煮飯按鈕。
  • 步驟 6/7
    米飯煮好按鈕跳起，再燜十到二十分鐘。
  • 步驟 7/7
    米飯裝碗即可食用。
小貼士

黑米、糙米放入水裡泡兩小時以上，時間長了更好。

釋出於 2024-04-17
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