辣椒油拌菠菜
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菠菜含水分，碳水化合物，蛋白質，脂肪，膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素C，維生素B1，維生素B2，鉀，鈉，鈣，磷，鎂等營養元素。菠菜煮熟後軟滑易消化，特別適合老，幼，病，弱者食用。
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
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步驟 1/10
準備食材 -
步驟 2/10
菠菜洗淨，切段
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步驟 3/10
沸水下入菠菜，加鹽。煮熟
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步驟 4/10
菠菜出鍋後，用涼開水過涼後，放在碗裡，放入蒜末和鹽
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步驟 5/10
放雞精
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步驟 6/10
放生抽
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步驟 7/10
放辣椒油
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步驟 8/10
放花椒油
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步驟 9/10
放香油，拌勻。
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步驟 10/10
裝盤即可。
小貼士
腎炎患者，腎結石換種不宜食用過多的菠菜。
脾虛便溏著不宜多食菠菜。
釋出於 2022-11-17
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