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山藥排骨煲
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深情transplant

好久沒煲湯了,夏天甜湯喝得多一點,肉湯基本告別了餐桌,前幾天買了新鮮的肋排,不想烤不想燉,就想煲點清淡的湯,正好搭配這個季節適合減肥瘦身、纖體效果明顯的山藥,山藥排骨煲出來的湯入口清淡、好喝不膩,非常適合夏天,如果湯很多的話,還可以用來煮麵燉菜,我是屢試不爽,非常的方便~

時間:1-2小時
食材
新鮮肋排 300g
山藥 100g
枸杞 30g
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    肋排洗淨切小塊,山藥去皮切滾刀塊,薑切片,枸杞洗淨備用
  • 步驟 2/6
    鍋中放入冷水,把小排放入鍋中焯水一起煮開,撇去血沫
  • 步驟 3/6
    焯水後的排骨撈出放入盆中備用
  • 步驟 4/6
    焯排骨的同時,沙鍋中放入適量冷水,中火燒開。把焯過水的排骨放入沙鍋中(水燒開後排骨再入鍋),放入薑片,大火燒開,撇去湯沫,蓋上鍋蓋,小火煮40分鐘左右
  • 步驟 5/6
    排骨煲大約四五十分鐘的時候,把山藥放入鍋中,放入枸杞、適量鹽,再煲25—30分鐘
  • 步驟 6/6
    時間到後,關火出鍋即可
小貼士

山藥切開後有大量黏液,沾到皮膚上會很癢,所以山藥去皮時,最好戴上手套操作。

去皮的山藥容易被氧化發黑,切好後泡在水中防止變黑或在山藥上撒一些鹽也可以。

不要將山藥和排骨同時下鍋,山藥容易煮熟,一起下鍋容易煮碎。

在排骨煲四十分鐘後再加鹽,鹽和山藥一同下鍋,再煲二十多分鐘,這樣不僅容易使排骨軟爛,還能保證食材入味。

山藥幾乎不含脂肪,具有很好的減肥美容作用,可鹹可甜,可湯可炒,可葷可素。

釋出於 2022-08-30
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