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藜麥苦菊沙拉
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忌杜鞘耐蝗

夏天過半，那些天天喊著要瘦身的朋友，你們到底瘦了沒有？我最近的腰圍可以小了一圈，之前那些塞不進去的裙子，終天在夏末又重新美美的穿上了，沒去健身房，沒去跑步，就這麼吃著慢慢苗條了。 吃什麼？今天就與大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改變，天天改吃一盤沙拉，家人稱我的這盤沙拉為吃草，其實，這可比草有營養多了。裡面我放了苦菊、藜麥、蝦、小　西紅柿，都是非常有營養的食材。 所用食材： 藜麥4大勺　苦菊1小把　蝦6只　小西紅柿4只　蟹足棒4根　凱撒沙拉醬1大勺

時間:10分鐘內
食材
藜麥 4大勺
苦菊 1小把
蝦 6只
小西紅柿 4只
蟹足棒 4根
凱撒沙拉醬 1大勺
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烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備食材。
  • 步驟 2/8
    取適量藜麥放在鍋中，如果是免洗的藜麥可以不必清洗，然後開火煮。不必提前浸泡
  • 步驟 3/8
    大火煮開後轉小火煮十五分鐘左右，這時您可以看到，藜麥已經有小尾芽煮出，這樣就可以關火了。
  • 步驟 4/8
    苦菊洗淨切成細段。要切得略細一些，這樣更方便食用。
  • 步驟 5/8
    將煮熟的蝦剝殼取肉，蟹足棒切段，西紅柿切小塊，並把藜麥放在盆中。
  • 步驟 6/8
    加入沙拉醬拌勻即可。沙拉醬的口味很多，您可以根據自已的喜好來定，我喜歡用冠利的凱撒沙拉醬。
  • 步驟 7/8
    拌勻即可
  • 步驟 8/8
    美美的享用吧！
釋出於 2020-07-24
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