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高粱雜糧饅頭
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intermediate素雅

高粱有一定的藥效,起到及其胃、健脾、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂的功效。

高梁面,能做成花樣繁多、群眾喜愛的食品,近年已成為迎賓待客的飯食。

不過高粱面蛋白質以醇溶性蛋白質為多,色氨酸、賴氨酸等人體必需的氨基酸少,是一種不全部的蛋白質,人體不易汲取。

如將其與其他糧食混合食用,則可提高營養價值。

一般雜糧饅頭都是粗糧面和白麵混合蒸制,這樣可提高其營養價值,雜糧和白麵的比例1:3為好,這樣的比例蒸出來的饅頭口感最好。

時間:1-2小時
食材
高粱米麵 70克
白麵粉 200克
酵母 5克
2克
清水 130克
色拉油 10克
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    準備好所有的食材。
  • 步驟 2/11
    所有材料放入攪拌桶中加入清水。
  • 步驟 3/11
    麵粉攪拌成團。
  • 步驟 4/11
    再加入少許油繼續攪拌。
  • 步驟 5/11
    直到麵糰程式結束麵糰發酵2倍大。
  • 步驟 6/11
    把麵糰取出揉至光滑。
  • 步驟 7/11
    麵糰搓條切成等份小麵糰。
  • 步驟 8/11
    每個小麵糰都揉至片刻至光滑滾圓成為饅頭生坯。
  • 步驟 9/11
    把饅頭生坯稍微整形放入蒸鍋繼續發酵15分鐘。
  • 步驟 10/11
    然後再用幹棉布包住蓋子開大火蒸制20分鐘。
  • 步驟 11/11
    燜至2-3分鐘即好。
小貼士

蒸饅頭的麵糰要稍微硬一點,以方便饅頭成型。

我用麵包機和麵,啟用麵糰程式會很方便省事,如果沒有,用手和麵,可稍微多揉至一時,至麵糰光滑即好。

和麵的時候稍微加點油,可使蒸好的饅頭皮光滑水潤。

用幹棉布包住鍋蓋,防止水蒸氣低落,一般家庭都是不鏽鋼蒸鍋,蓋子都是玻璃或者不鏽鋼的不吸水,從下面出來的水蒸汽向上凝聚形成水珠,如果滴落下來會在饅頭上面留下痕跡,使蒸出來的饅頭表面凹凸不平,如用幹棉布包住鍋蓋,幹棉布可吸收水蒸氣,防止水珠低落。蒸出來的饅頭表面會非常光滑水潤。

釋出於 2020-07-09
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