jxcaipu logo
剁椒蠶豆春筍
7.6萬 熱度 9255 收藏
天藍陽光刺痛眼眸

剁椒蠶豆春筍,再配以柔嫩的竹筍,加上獨特的天然調味料,香味相互滲透,口感微辣,鮮香脆嫩,色澤褐紅油潤,油而不膩,鮮香糯甜,略有一絲絲的甜味,能調節胃口,增強食慾。蠶豆是豆類蔬菜中重要的食用豆之一,它既可以炒菜、涼拌,又可以製成各種小食品,是一種大眾食物。蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,在日常食用的豆類中僅次於大豆,還含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等,並且氨基酸種類較為齊全,特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長發育。蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用。

時間:10-30分鐘
食材
鮮蠶豆 230g
春筍 240g
紅剁椒 50g
適量
蒜末 10g
雞精 1g
香油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    原料
  • 步驟 2/10
    調料
  • 步驟 3/10
    春筍去外皮,洗淨後切小丁
  • 步驟 4/10
    蠶豆洗淨後,入沸水焯一會至熟,撈出過涼水,瀝乾
  • 步驟 5/10
    入沸水焯一下至熟,撈出過涼水,瀝乾
  • 步驟 6/10
    熱鍋涼油,先放入蒜為香,再倒入剁椒,炒出香味
  • 步驟 7/10
    倒入焯好的筍丁
  • 步驟 8/10
    倒入焯好的蠶豆
  • 步驟 9/10
    一起炒勻
  • 步驟 10/10
    淋香油即可出鍋
小貼士

廚房小語:剁椒已有鹹味,鹽要酌情放

釋出於 2019-06-19
相關菜譜
寫評論