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烤蘆筍燻肉卷
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咖啡斬之碎夢喟

蘆筍為百合科植物石刁柏的嫩莖,因形似蘆葦的嫩芽和竹筍,人們習慣將石刁柏稱為蘆筍。蘆筍中的氨基酸、蛋白質、維生素和微量元素含量均高於一般水果和菜蔬。其味道鮮美,膳食纖維柔軟可口,能增進食慾,幫助消化。經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。此外,蘆筍是國際公認的理想抗癌食物,國際癌症病友協會研究認為,蘆筍可以使細胞生長正常化,具有防止癌細胞擴散的功能。每年四五月,是吃蘆筍的最佳時節,此時的蘆筍最為肥壯,鮮度強,汁水多。鮮嫩爽口的蘆筍和甘香的煙燻肉,葷素搭配,相得益彰。配以調製好的醬汁,經過一番烘烤,美味的烤蘆筍燻肉卷就完成了。

時間:30分鐘-1小時
食材
蘆筍 10根
煙燻肉 1包
食用油 適量
生抽 適量
蠔油 適量
少許
胡椒粉 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    蘆筍洗淨,每根切斷分成三份,去掉根部老的部分備用。往碗裡放入食用油、生抽、蠔油、鹽,調成醬汁備用
  • 步驟 2/4
    用一片煙燻肉裹住蘆筍,再用牙籤固定,放在墊有錫紙的烤盤上。
  • 步驟 3/4
    表面刷上醬汁。
  • 步驟 4/4
    放入預熱好的烤箱中,上下火190度烤20分鐘取出撒上胡椒粉即可(烘烤到15分鐘時再刷一次醬汁)。
小貼士

由於不同人家裡的烤箱的溫度偏差不同,故此應該根據實際情況調節烤箱溫度,避免把食物烤焦。

釋出於 2019-09-04
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