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香蔥蠶豆
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麴運鋒炒

“歷史傳說:據《太平御覽》載,張騫使西域,得胡豆種歸,公署人仍呼此為胡豆。此胡豆即蠶豆,又叫佛豆、夏豆、羅漢豆和馬齒豆等,蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素c等,並且氨基酸種類較為齊全。蠶豆具有益氣健脾,利溼消腫等功能。蠶豆中所含的磷脂是神經組織和其他膜性組織的組成部分鈣、鋅、錳等,並含有豐富的膽鹼,膽鹼有增強記憶的作用。蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化。另外,有人認為蠶豆對預防腸癌有一定的作用。蠶豆不可生吃,應將生蠶豆烹製成熟品再食用。否則,易引起中毒。蠶豆含有致敏物質,有遺傳性“蠶豆病”的人,不能吃蠶豆及其製品,甚至對蠶豆花粉也會產生過敏,會出現急性溶血性貧血甚至昏迷。這是因為體內缺乏某種酶類所致,是一種遺傳缺陷。蠶豆為一年生或越年生草本植物,屬豆科植物。蠶豆的莢果呈扁平筒形,未成熟時豆莢為綠色,莢殼肥厚而多汁,莢內有絲絨狀茸毛,因含豐富的酪氨酸酶,成熟的豆莢為黑色。每莢種子2~4粒,種子扁平,略呈矩圓形,種皮顏色因品種而異,有乳白、灰白、黃、肉紅、褐、紫、青綠等色,臍色有黑鈀與無色兩種。”

時間:10-30分鐘
食材
蠶豆 650g
適量
適量
蔥段 適量
味精 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材:蠶豆、蔥段
  • 步驟 2/9
    將蠶豆剝殼、挖去上面的黑痣、清洗一下,撈出。
  • 步驟 3/9
    燒鍋倒油燒熱,下入清洗好的蠶豆翻炒一下。
  • 步驟 4/9
    接著,加適量的水。
  • 步驟 5/9
    煮開、煮至蠶豆斷生。
  • 步驟 6/9
    然後,擱入蔥段翻炒一下。
  • 步驟 7/9
    最後,加適量的鹽。
  • 步驟 8/9
    加適量的味精。
  • 步驟 9/9
    調味炒勻,即可。
小貼士

家常菜,隨意做。

釋出於 2020-04-28
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