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鱈魚時蔬蛋羹
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忇筱園春色暨春

對於小寶寶來講,“蒸”出來的蛋羹,我覺得是最低調有內涵的啦。口感滑嫩,有營養、好吸收,可溶性的營養素損失也少,容易咀嚼,簡直能從0歲一直吃到99歲呀!蛋羹裡面可以搭配牛奶、蝦皮、蔬菜、魚泥、肉泥,甚至是少量的米飯、米粥,讓營養和口感更豐富!今天我在蛋羹里加入了鱈魚、菜花、胡蘿蔔,有了這些食材的加入,一碗蛋羹的營養真是翻了好幾翻呢。口感軟軟糯糯,鮮香好吃。新鮮的菜花是寶寶生長發育的好食材,比一般蔬菜營養高出不少,不僅維生素豐富,含鈣量還特別的高,提高寶寶抵抗力要多吃!另外這次我加入了鮮嫩的鱈魚,含有豐富的DHA,為寶寶的視力和智力發育提供無限能量。並且加入了檸檬汁來幫助去除鱈魚和雞蛋的腥味。

時間:10-30分鐘
食材
鱈魚 20克
胡蘿蔔 10克
菜花 15克
雞蛋 1個
檸檬 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    參考月齡:12個月以上 食材準備:鱈魚20g、菜花15g、胡蘿蔔10g、雞蛋1個、檸檬半個 烹飪時間:20分鐘 難度分析:初級
  • 步驟 2/12
    鱈魚去皮切成小塊。
  • 步驟 3/12
    檸檬切片,覆在鱈魚塊上,醃製15分鐘 用檸檬醃製是為了去除鱈魚的魚腥味,如果你家寶寶可以接受“原汁原味”的(像我一樣,哈哈~)就更好啦!沒有檸檬可以用薑片代替噢!
  • 步驟 4/12
    胡蘿蔔去皮切丁。
  • 步驟 5/12
    將胡蘿蔔丁、菜花入鍋焯水。 很多麻麻尤其是寶寶輔食新增初期的妞們經常問我的一件事就是:吃啥拉啥怎麼破!小寶寶消化功能比較弱,粑粑中帶點兒蔬菜什麼的也是正常,針對胡蘿蔔這種比較硬的食材,可以蒸煮的時間久一點,利於寶寶咀嚼和消化,營養並不會流失多少哈!
  • 步驟 6/12
    焯好水的胡蘿蔔和菜花瀝乾水分,放入研磨碗裡碾壓成泥。 如果你家寶寶大了也可以切成小丁,蛋羹一樣會成型噠!
  • 步驟 7/12
    醃製好的鱈魚放入料理機,打成泥。
  • 步驟 8/12
    雞蛋打散後加入75g溫水(相當於1.5倍的雞蛋液),攪拌均勻。 家裡沒有量杯的話可以用蛋殼來代替哈,半個蛋殼加三次溫水的量就行啦。
  • 步驟 9/12
    蛋液過篩。 將胡蘿蔔丁、菜花入鍋焯水。
  • 步驟 10/12
    將鱈魚泥和蔬菜泥拌勻,倒入蛋液中。
  • 步驟 11/12
    輕輕攪拌拌勻。1歲以上可以加少許鹽調味!蒸碗敷上耐高溫的保鮮膜,在保鮮膜上扎幾個孔用來排氣,鍋裡水燒開以後放入蒸蛋羹的碗,中小火蒸15分鐘。
  • 步驟 12/12
    有了這碗鱈魚蛋羹你還覺得寶寶的輔食不夠豐富嗎? 有蛋、有菜、有肉、有水果,根本就是輔食界的營養絕配嘛!咀嚼不費力、消化不傷胃,全家看著寶寶長大個。
小貼士

普通的保鮮膜耐熱溫度在100度左右(不適合在蒸鍋、微波爐使用),麻麻們要選擇耐高溫的!

釋出於 2022-08-13
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