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番茄肉片木耳蕎麥麵
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番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效。蕎麥麵條是由蕎麥麵和麵粉混合製成的細麵條。蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富,而且含有豐富膳食纖維,是一般精製大米的10倍,所以蕎麥具有很好的營養保健作用。蕎麥含有的煙酸和蘆丁(芸香甙),蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;它含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂,能促進人體纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,具有抗栓塞的作用,也有利於降低血清膽固醇。蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱,另外這些成分還具有降低血糖的功效。祖國醫學認為,蕎麥性味甘平,有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。

時間:10分鐘內
食材
番茄 1個
瘦肉 50g
黑木耳 8g
蕎麥麵 200g
茶籽油 40g
1g
生抽 8g
蠔油 3g
料酒 1g
1塊
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    瘦肉洗淨切薄片,放生抽、蠔油、料酒攪拌均勻,醃製片刻
  • 步驟 2/10
    番茄洗淨,去皮切小塊,放料理機里加入適量清水打成番茄醬
  • 步驟 3/10
    姜去皮洗淨切薄片,木耳冷水泡發洗淨
  • 步驟 4/10
    熱鍋倒油,放薑片煸香,放瘦肉翻炒至變色
  • 步驟 5/10
    倒入番茄醬翻炒均勻
  • 步驟 6/10
    倒入適量清水煮開,放蕎麥麵煮四分鐘
  • 步驟 7/10
    放木耳煮一分鐘
  • 步驟 8/10
    放鹽調味
  • 步驟 9/10
    起鍋裝盤即可
  • 步驟 10/10
    慢慢享用吧!
小貼士

番茄用熱水浸泡幾分鐘就可以輕鬆去皮了。

釋出於 2019-10-12
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