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黑糖全麦葡萄干面包(少油版) --- 长帝行业首款3.5版
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斗勤烦每挠

我现在正处于孕晚期,医生给的饮食建议是:少油少盐低脂肪高蛋白。多摄入杂粮。严格控制体重和持续监测血糖,预防妊娠糖尿病。所以我就给自己做了这款加餐面包。面包里是少油的,用的也是橄榄油;少许红糖,而且添加了全麦粉和干果,非常健康,也不会太有负担。所以特别适合像我一样的准妈妈、老人、或者减肥的人吃。直接吃或者切片抹沙拉、夹三明治都特别适合。

时间:30分钟-1小时
食材
全麦面粉 130g
125g
葡萄干 30g
3g
红糖 25g
酵母 4g
高筋面粉(表面装饰用) 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    把除葡萄干以外的所有原料混合,揉成面团。一直揉到能拉出薄膜的扩展阶段
  • 步骤 2/9
    把面团放在温暖的地方发酵至2.5倍大。发酵好后,用手指在面团上戳一个洞,如果不塌陷,则表示面团已经发酵好了。
  • 步骤 3/9
    分割成等量的2份。盖上湿纱布,醒10分钟。
  • 步骤 4/9
    葡萄干(我用了2个品种的葡萄干)用温水泡10分钟变软。
  • 步骤 5/9
    捞出泡好的葡萄干,用厨房纸巾吸掉多余的水分
  • 步骤 6/9
    把葡萄干切成碎丁备用
  • 步骤 7/9
    把醒好的面团,拿一个擀开,呈长舌型。撒入葡萄干
  • 步骤 8/9
    自下而上卷成橄榄状,放在铺了烘焙纸的烤盘里
  • 步骤 9/9
    盖上纱布放到温暖的地方继续二次发酵到2倍大
小贴士

1,我用的全麦粉是有机全麦粉,磨的特别细,所以做出来的面包口感一点不粗糙。如 果怕口感粗糙,可以减少全麦粉的用量,用高粉等量替代。

2,葡萄干我用了2种,一种是紫色的,一种绿色的。紫色的要更甜一点。你用什么都行 ,口味区别不大。

3,葡萄干也可以用蔓越莓干替代,做出来也很好吃。

4,想要味道甜一点的,可以把糖的量加到40g都行。

5,如果不喜欢少油放橄榄油的,可放适量黄油增香。但也失去了这款低脂低糖面包的 意义。

6,过程10里,二次发酵,可以把烤盘放回烤箱,然后在烤盘底部放一盘热水,以增加 温度和湿度,发酵的效果和效率也会更高。这个方法特别适合南方的冬天。

7,杂粮面包对于揉面和发酵都是一个考验。做不好就是跟馒头一样,没有松软的口感。没有把握的可以先用高粉试试。然后再添加杂粮。

发布于 2018-08-07
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