jxcaipu logo
毛豆冬菇鸡丁
5.4万 热度 36 收藏
若雪樱花草大

毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有植酸、低聚果糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。毛豆的烹调方法可以千变万化，水煮、清炒、红烧、煲汤样样皆可。小炒，家人最爱的吃法，配粥、拌面、餸饭亦不错。

食材
鸡胸肉 200克
新鲜毛豆 200克
干冬菇 80克
盐 4克
油 适量
酱油 1汤匙
鸡粉 少许
热炒鲜露 1汤匙
蚝油 1汤匙
胡椒粉 少许
淀粉 少许
小米椒 1个
清水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    提前将鸡胸肉解冻软，洗净、去除附在表面上的油脂，切丁，调入少许盐、酱油、鸡粉、胡椒粉、少许淀粉、抓匀、腌制20分钟左右
  • 步骤 2/9
    干冬菇洗净浸泡软，捞起挤干水分，毛豆搓洗干净表面的豆衣，将毛豆浸泡在盆里，用手轻轻一搓，薄薄的豆衣自动浮起来，用过滤网过滤出来即可，非常方便，然后将毛豆捞起沥干水
  • 步骤 3/9
    将冬菇切成丁
  • 步骤 4/9
    热锅，倒入食用油，下鸡丁大火煸炒至白色
  • 步骤 5/9
    倒入毛豆继续翻炒10分钟左右
  • 步骤 6/9
    炒至毛豆8成熟
  • 步骤 7/9
    调入热炒鲜露翻炒均匀
  • 步骤 8/9
    倒入冬菇粒、调入适量清水，遮上盖子大火焖煮2分钟左右
  • 步骤 9/9
    调入蚝油、盐
小贴士

食尚小贴士：鸡胸肉提前腌制20分钟左右能更好的入味，如果时间紧张也可以将毛豆提前焯熟，放在冰箱里保鲜，做菜时加入炒透即可。鸡胸肉的营养价值食尚在前面的食谱中已略有介绍，在这里就不再重复了。清洗干冬菇的水第一道倒掉，第二道浸泡的冬菇水炒菜时可以代替清水用，这样菜香味更浓，自然鲜不要浪费。

发布于 2018-07-21
64
相关菜谱
写评论