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鮮橙芝麻乳酪沙拉
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智障小哥_

吃什麼才能減掉小肚腩，日前,美國弗拉明翰營養研究專案組推薦了三種可減掉小肚腩的食療方法。：吃橙色水果和蔬菜，吃合適的脂肪，獲得更多的硒。根據這個方法，小米今天定製一款瘦小肚腩的菜——鮮橙芝麻乳酪沙拉

時間:10分鐘內
食材
橙子 1個
鮮乳酪 100g
聖女果 適量
芝麻 適量
菠菜 適量
核桃仁 適量
橄欖油 適量
鹽 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    橙子一半切開取果肉切成小塊，另一半擠出鮮橙汁待用。
  • 步驟 2/4
    芝麻一定要用煎鍋慢火烤熟，等芝麻在鍋上跳舞並烤出香味。
  • 步驟 3/4
    嫩菠菜，用開水燙一下去掉草酸，切小段，聖女果切開，鮮乳酪掰成小塊，熟核桃仁掰開小塊。
  • 步驟 4/4
    用剛擠出的鮮橙汁，加入橄欖油、熟芝麻、少許鹽、少許義大利果醋。調成油醋汁，將菠菜、橙子肉、核桃、乳酪、聖女果、和熟芝麻攪拌均勻即可裝盤。
小貼士

橙子的保健功效：

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。高含量的維生素C，有助於延緩肌膚衰老，美白滋潤，使肌膚煥發自然健康的光澤。維生素C還可以助您防曬美白啊！

釋出於 2019-09-26
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