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口蘑番茄炒花菜
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天藍陽光刺痛眼眸

這道蕃茄花菜是我家餐桌上的最愛,當然為了營養更加均衡,我會在裡面多搭配些其它食材,今天就加入口蘑。口蘑菌肉肥厚,質細具香氣,味鮮美,營養價值高,常吃能提高免疫力、保護肝臟、美容減肥、預防骨質疏鬆、防癌等功效。更重要的是,它吃起來還有肉肉的口感,也能滿足那些無肉不歡的人士的需要。雖然是道很簡單的素炒菜,卻營養又美味,家人都吃的特別開心。

時間:10分鐘內
食材
有機花菜 1小朵
番茄 1個
口蘑 5-8個
適量
適量
1勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備好原材料;
  • 步驟 2/9
    燒鍋開水, 加入適量的鹽和幾滴油, 放入有機菜花進去焯一下斷生;
  • 步驟 3/9
    熱鍋涼油, 放入蒜末進去煸炒;
  • 步驟 4/9
    下入番茄塊進去煸炒;
  • 步驟 5/9
    煸炒至番茄微微出汁後加入口蘑片進去翻炒;
  • 步驟 6/9
    加入1勺糖調味;
  • 步驟 7/9
    加入焯過的有機花菜進去煸炒;
  • 步驟 8/9
    加入適量的鹽調味, 盛入盤中, 表面撒上小蔥末。
  • 步驟 9/9
    端上桌了。
小貼士

1. 焯有機花菜時加入幾滴油和適量的鹽,先提前預處理八成熟;2. 番茄要用油煸炒才更有利於番茄紅素的吸收;加入1勺糖能提鮮。

釋出於 2020-08-21
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