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山藥燉豬蹄
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豬蹄的美容抗衰老功效與作用:豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水,從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能,防止皮膚過早褶皺,延緩皮膚衰老。山藥的營養價值:1.山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質量紅薯的一半左右,不含脂肪,蛋白質含量較紅薯高。2.山藥的主要成分是澱粉,其中的一部分可以轉化為澱粉的分解產物糊精,糊精可以幫助消化,所以山藥是可以生吃的芋類食品。3.山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量較高,所含維生素的種類和數量較少,幾乎不含胡蘿蔔素。4.山藥的葉是胡蘿蔔素的極好來源,也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。

時間:30分鐘-1小時
食材
豬蹄 500g
山藥 500g
胡蘿蔔 300g
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    豬蹄買回來就先用水泡了一個小時了。大蔥、花椒、八角、山藥、胡蘿蔔準備好。
  • 步驟 2/6
    豬蹄冷水下鍋,加入花椒、八角、薑片、黃酒燒開
  • 步驟 3/6
    燙好的豬蹄用熱水洗淨,同時山藥、胡蘿蔔切成滾刀塊,再準備大蔥和薑片。
  • 步驟 4/6
    燒熱油將蔥姜爆香,加入豬蹄翻燒5分鐘左右。
  • 步驟 5/6
    炒過的豬蹄放入壓力鍋加熱水和蔥姜,按排骨鍵20鍾。
  • 步驟 6/6
    因為山藥和胡蘿蔔都比較好熟,所以是最後放的,這時再加入鹽和胡椒。再按排骨鍵20鍾就可以吃了。
小貼士

1、豬蹄和山藥及胡蘿蔔不要同時放,這樣豬蹄是熟了但山藥和胡蘿蔔就燉爛了。

2、燉煮豬蹄和骨頭湯時,應用冷水下鍋煮,這樣骨組織才能松酥,骨頭中的蛋白質和脂肪才能充分溶解出來,從而使湯濃味鮮,油脂如膏,骨酥可嚼。為什麼不宜在燉骨頭湯的中途新增冷水呢?因為在中途加冷水,會使骨頭湯的溫度突然下降,蛋白質和脂肪便會迅速凝固,骨頭表面空隙也會急驟收縮,使骨組織緊密不易燒酥,骨髓裡的蛋白質和脂肪也無法大量溶解出來,這樣湯中的蛋白質和脂肪就相應地減少,湯的鮮美也必然會大為遜色。因此,煮骨頭湯時除應冷水下料,還應一次加足冷水,萬一燉的中途要加水,也要加熱水,切忌加冷水。沖洗焯過水的豬蹄及骨頭類的也要用熱水。

釋出於 2020-02-05
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