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菠蘿燉雞肉
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滷雞翅o

菠蘿又名風梨、黃梨,呈長圓錐形或圓筒形。菠是我國南方的四大名果之一。菠蘿果肉黃或淺黃,肉質細嫩,水分含量高,口感極佳。每100克菠蘿含水分87.1克,蛋白質0.5克,脂肪0.1克,纖維1.2克,尼克酸0.1毫克,鉀126毫克,鈉1.2毫克,鋅0.08毫克,碳水化合物8.5克,鈣20毫克,磷6毫克,鐵0.2毫克,胡蘿蔔素0.08毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.02毫克,維生素c18毫克,灰分0.3克,另含多種有機酸及菠蘿酶等。菠蘿和雞肉一起燉,讓雞肉有股菠蘿的清香,味道非常的好。

時間:10-30分鐘
食材
雞肉 250g
適量
適量
菠蘿 適量
紅蘿蔔 適量
生薑 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    菠蘿切塊放鹽水裡泡一會
  • 步驟 2/9
    紅蘿蔔切小塊,生薑切片
  • 步驟 3/9
    鍋裡放水燒熱把切好的雞肉焯一下血水
  • 步驟 4/9
    炒鍋放油燒熱放入焯過水的雞肉和生薑爆炒
  • 步驟 5/9
    接著放入紅蘿蔔
  • 步驟 6/9
    調入適量清水
  • 步驟 7/9
    燜煮到雞肉熟了調入鹽巴
  • 步驟 8/9
    倒入菠蘿
  • 步驟 9/9
    翻炒一會出鍋
小貼士

菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削淨果皮、鱗目鬚毛及果丁,果肉切片後,一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。

釋出於 2019-09-25
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