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減脂低卡早餐
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海狼蛋安貓渁

減肥、減脂可以吃出來的，只要記住每頓飯高蛋白、低碳水、低熱量就可以了。碳水化物也有分高升糖和低升糖指數，豆類就是最好的低升糖碳水，飽腹感強，蛋白質高，營養特別好！還有就是不要盲目的無油無脂肪，要不然皮膚變幹，還會便秘。脂肪的攝入就必須是優質脂肪，牛油果、堅果、橄欖油就是優質脂肪。

食材
水煮雞蛋 2只
青瓜 半根
牛油果 半個
紅腰豆 碳水不超過一拳頭的量
吞拿魚罐頭 65克
雜堅果 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    紅腰豆晚上睡前泡在高壓鍋裡，按下預約煮飯鍵，第二天起來就煮好了
  • 步驟 2/3
    把上面所有材料切好，擺好在盤裡
  • 步驟 3/3
    忽略我的牛扒哈，沙拉最後倒上義大利的橄欖油和醋，味道就完美了！
小貼士

沙拉少不了義大利油醋汁，絕對是沙拉的點綴

釋出於 2018-09-03
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