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大泡廚房·油醋汁蔬菜藜麥沙拉 減肥 低卡
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徐大哈哈哈哈

減肥！減肥吃什麼！在這有個好的答案。

食材
橄欖油 三份
義大利香醋（黑醋） 一份
黑胡椒 適量
海鹽 適量
蜂蜜 適量
芥末籽醬 一勺
芥末醬 一點點適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    油醋汁這是所有用料
  • 步驟 2/10
    找一個小瓶子 我用的是以前丘比果醬的瓶子 洗乾淨 晾乾。橄欖油和香醋三比一的比例，香醋這裡指的是義大利香醋 也叫黑醋 是葡萄釀的醋 有濃郁的葡萄酒味道 這種才能做正宗的油醋汁
  • 步驟 3/10
    加入醋
  • 步驟 4/10
    加入黑胡椒碎 最好是現磨，海鹽一丟丟，喜歡蜂蜜 芥末籽 口味的 可以隨自己的喜歡調節 也可以加一點黃芥末醬，幫助乳化。這些食材 都是低卡食物 減肥期間很適合
  • 步驟 5/10
    下一步就是蓋上瓶蓋上下搖晃大力出奇跡！幾下就ok
  • 步驟 6/10
    來個影片看看黏稠度
  • 步驟 7/10
    南瓜沙拉
  • 步驟 8/10
    香蕉牛油果????
  • 步驟 9/10
    綜合沙拉
  • 步驟 10/10
    配上自己喜歡的蔬菜水果就完成了沙拉原則：一種主要蔬菜 一些輔助蔬菜 一些堅果（口感脆的東西）一些水果 不是說不同顏色的食物含有不同的營養嗎 五顏六色的沙拉正好符合 減肥之餘還能保證健康，不錯的選擇
小貼士

藜麥是最近很網紅的食材 浸泡一段時間 2個小時吧 加水就像煮粥一樣煮 水開煮5分鐘就好了 能看見發出的小芽。這裡用的是三色藜麥

釋出於 2018-11-27
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