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低脂快手早餐_全麥金槍魚三明治
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消防車hard

自從第一次成功的烤出來一條全麥吐司以來~就變著法子的想怎麼來更好的幫它“昇華~”

時間:10分鐘內
食材
全麥吐司(或普通吐司) 3片
生菜葉 2個
雞蛋 1個
番茄 兩片
芥末籽醬 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    先曬一張自己做的全麥吐司~吼吼吼~手機拍的渣圖~
  • 步驟 2/9
    自己做好的吐司切片~有條件的可以在多士爐裡烤一小會~我今天沒來及就沒烤~生菜切絲~番茄切薄片~雞蛋煎單面就好準備好金槍魚罐頭 瀝好水份備用~
  • 步驟 3/9
    可以選擇切邊或者不切~
  • 步驟 4/9
    在最下面一層的麵包片上塗上一層薄薄的芥末籽醬~這個是我做口袋披薩那個菜譜的時候沒用完的醬醬~味鮮又低脂是重點！~如果沒有的話塗沙拉醬蛋黃醬都可以~我自己還塗過那種很稠的酸奶~也超級好吃！
  • 步驟 5/9
    在芥末籽上面均勻鋪一層金槍魚肉~然後鋪上一層生菜絲~鋪均勻就好~
  • 步驟 6/9
    壓上中間的麵包片~然後蓋上兩片西紅柿片~（ - - 請無視西紅柿刀工謝謝~）
  • 步驟 7/9
    然後再鋪上一層生菜絲~最後壓上半熟的煎蛋~再蓋上被子~就完成了~超級簡單吧~
  • 步驟 8/9
    可以沿對角線切開~看~流動的蛋黃~（本來想沿對角線切4角的 但是蛋黃煎的太嫩了就沒下得去手~）
  • 步驟 9/9
    成品~可以開始啦~如果怕散掉的話可以拿牙籤固定~
小貼士

在這附上煎單面蛋的小貼士~

鍋裡放一點油（不粘鍋也可以選擇不放油）打進一個雞蛋 小火煎至底部凝固以後~在鍋子的“空白處”澆一小勺的水然後蓋上蓋子燜一到兩分鐘就OK~時間看個人情況做加減~~

趁熱吃超級贊！~

釋出於 2018-07-06
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